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Generales del programa.

Dirigido a:                  

                                   Toda persona con deseos de mejorar sus habilidades para vencer el estrés, lograr la calma, minimizar la ansiedad y lograr tener una mejor salud mental y física.

 

Objetivos:           

-      Este curso se enfoca en ofrecer técnicas prácticas y eficaces así como estrategias para mejorar la capacidad del manejo del estrés, tanto en el entorno social como laboral.

-      Proporcionar una descripción clara y concisa de la naturaleza del estrés y de cómo reacciona el cuerpo a éste.

-      Explicar las causas potenciales del estrés y cómo manejarlas positivamente

BENEFICIOS:      

-     Obtener calma y disminuir la ansiedad

-   Aprender a relajarse

-   Tener más salud mental y física

-   Mejorar las relaciones con los demás

 

Duración             8 horas

 

Incluye               

·        Material por participante (Manual de marcos teóricos)

·        Dinámicas de aplicación

·        Constancia de asistencia, con valor curricular.

 

Temario

 

1.     Introducción al concepto del Estrés

a.     La naturaleza del estrés

b.    Tipos de estrés

c.     Causas del estrés

d.     Las reacciones al estrés

e.     Síntomas del estrés

f.      Enfermedades relacionadas con el estrés

2.     Decisiones que cambian la vida

a.     Mirar el lado positivo

b.     Asumir solamente tus responsabilidades, no las de todos los demás

c.     Realizar primero tu propio trabajo

d.     Aprender a respirar

e.     Aprender a relajarse

3.     Lo que puedes cambiar

a.      Actitudes

b.     Circunstancias

c.      Formas de trabajar

d.     Planeación

e.     Toma de decisiones

f.      Manejo de las percepciones

4.     Perfiles, estilos y preferencias

a.     Modelos de pensamiento

b.     Estilos de vida

5.     Soluciones a corto, mediano y largo plazo

a.     Interacciones efectivas

b.     Maneras de mantener la calma

c.      Mente tranquila en cuerpo tranquilo

d.     Cómo tratar las preocupaciones

e.     Cómo tratar el exceso de trabajo

f.      Cómo manejar la ambición

g.     Cómo eliminar la presión de los plazos de tiempo

h.     Cómo utilizar las herramientas del subconsciente favorablemente

 

 

Metodología

Conferencia, mesas redondas, rol playing, juegos didácticos, ejercicios vivénciales, trabajo individual y trabajo de grupo.

 

 

Para cualquier información adicional estamos a sus órdenes

Contacto: Ing. Jorge Bonifaz Pedrero

Teléfono: 52030532

e-mail: jbonifaz@bonifazyasociados.com.mx